筋トレ

筋トレ中に怪我をして、立てなくなって、病院に行ったら大変な怪我だとわかりました。手術をすることになり、腰椎側方椎体間固定術を受けました。手術をするのは不安です。手術にどのくらい時間がかかるか、痛みはどうか、回復にどのくらいかかるかの経験談です。

筋トレ中に腰がグリッ！！最初はぎっくり腰かと思いましたが、実際は大けがでした。1分くらいしか立てない状況。普通の整形外科ではだめで腰椎の専門医に行って、腰椎固定術の手術をすることに・・・。

ついに可変式ダンベル（FLEXBELL）を買っちゃいました。妻と娘を筋トレに引き込むために、ではなく家族の運動不足解消のために。自分もジムの補助で使えるし非常に良いです。そこで今回、使ってみたメリット・デメリットを紹介します。

健康ために筋トレを始めた方でも、続けているともう少し体を変えたいと思うのではないでしょうか。そういった方のために、健康のため＋少し体を変えていこうというメニューを考えてましたのでご紹介します。ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

先日家族でレンタルジムに行ってきました。娘のフリーウェイト（バーベルスクワット、ベンチプレス）の練習と妻の筋力向上のために、レンタルジムに行って家族で筋トレをしてきましたので、紹介します。貸し切りなので好きに使えて、やりたいトレーニングができるので快適です。

中高年のこれから筋トレを始めたいという方にお勧めの方法を紹介します。フィットネスジムの会員になっても、継続して運動を行う人は４％だそうです。続けるためのコツをご紹介します。

不摂生な生活をしてアル中になりかけた私が、正反対の健康生活に変わったきっかけを紹介します。生活習慣を改善しても長続きしないという方、生活習慣の改善したいと思いつつきっかけがない方の参考になればと思います。きっかけは老後に対する意識からです。