体調管理 2回目の手術を終了して退院（腰を怪我した話３）
筋トレ中に怪我をして、立てなくなって、病院に行ったら大変な怪我だとわかりました。入院して2度の手術、腰椎側方椎体間固定術を受けました。低侵襲で手術の内容の割には比較的早く回復できました。手術後の経過報告です。今は痛みもなくなりトレーニングもできています。
健康全般
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健康全般 腰椎側方椎体間固定術（腰を怪我した話２）
筋トレ中に怪我をして、立てなくなって、病院に行ったら大変な怪我だとわかりました。手術をすることになり、腰椎側方椎体間固定術を受けました。手術をするのは不安です。手術にどのくらい時間がかかるか、痛みはどうか、回復にどのくらいかかるかの経験談です。
健康全般 腰がグリッ！！！（腰を怪我した話１）
筋トレ中に腰がグリッ！！最初はぎっくり腰かと思いましたが、実際は大けがでした。1分くらいしか立てない状況。普通の整形外科ではだめで腰椎の専門医に行って、腰椎固定術の手術をすることに・・・。
体調管理 バターコーヒー、またの名をブレットプルーフコーヒー
バターコーヒーは非常に体に良い飲み物です。間欠式ファスティング（断食）とローカーボ（低糖質）との相性がいいので、同時に行うのがおすすめ。すっきりした体型を維持しながら快適な生活が送れると思います。
健康全般 必要な栄養を摂取してより健康に
現代の日本人はあらゆる栄養が不足しがちです。逆にエンプティーカロリーを取りすぎてメタボになって不健康になっています。必要な栄養素を摂取して不健康を解消するためには、「白米を玄米に変える」、「ホエイプロテインでタンパク質を補う」、「マルチビタミンミネラルを摂取する」がおすすめです。
健康全般 体脂肪を減らして健康に
健康のために体脂肪を減らしましょう。そのために朝食をバターコーヒーに置き換える方法を紹介します。私もこれで痩せました。そもそも体重が増えている人は食べ過ぎています。簡単に食べ過ぎをやめる方法を紹介します。脂肪細胞は慢性炎症を起こして体調不良を引き起こしますよ。
健康全般 生活習慣を改善したきっかけ
不摂生な生活をしてアル中になりかけた私が、正反対の健康生活に変わったきっかけを紹介します。生活習慣を改善しても長続きしないという方、生活習慣の改善したいと思いつつきっかけがない方の参考になればと思います。きっかけは老後に対する意識からです。
健康全般 健康ですか？
健康になるためにまず始めてほしいこと。「腹八分目」と「マルチビタミン」についての紹介