筋トレ

可変式ダンベルのメリット・デメリット

ついに可変式ダンベル(FLEXBELL)を買っちゃいました。妻と娘を筋トレに引き込むために、ではなく家族の運動不足解消のために。自分もジムの補助で使えるし非常に良いです。そこで今回、使ってみたメリット・デメリットを紹介します。
筋トレ

おすすめ筋トレ種目 初中級編

健康ために筋トレを始めた方でも、続けているともう少し体を変えたいと思うのではないでしょうか。そういった方のために、健康のため+少し体を変えていこうというメニューを考えてましたのでご紹介します。ぜひ試してみてはいかがでしょうか?
その他

富士山登山 2023

富士山を満喫できるおすすめルートを紹介します。北口本宮冨士浅間神社でお参りして、馬返しから登山開始、七合目の山小屋で宿泊して頂上を目指します。吉田口山頂からお鉢巡りをして剣ヶ峰へ。御殿場口から下山し、宝永山に寄って大砂走りを駆け降りるルートです。
その他

富士山に登ってみませんか?

私は今年も富士山に登る予定です。今年で5回目。昨年は残念ながら台風の影響で中止になりました。日本最高峰の山ですし、一度は登ってみることをお勧めします。 今回は富士山登山のおすすめルートなどについてお知らせします。 登山ルート これまで4回登...
体調管理

バターコーヒー、またの名をブレットプルーフコーヒー

バターコーヒーは非常に体に良い飲み物です。間欠式ファスティング(断食)とローカーボ(低糖質)との相性がいいので、同時に行うのがおすすめ。すっきりした体型を維持しながら快適な生活が送れると思います。
その他

家族でレンタルジム

先日家族でレンタルジムに行ってきました。娘のフリーウェイト(バーベルスクワット、ベンチプレス)の練習と妻の筋力向上のために、レンタルジムに行って家族で筋トレをしてきましたので、紹介します。貸し切りなので好きに使えて、やりたいトレーニングができるので快適です。
筋トレ

筋トレの始め方と継続について

中高年のこれから筋トレを始めたいという方にお勧めの方法を紹介します。フィットネスジムの会員になっても、継続して運動を行う人は4%だそうです。続けるためのコツをご紹介します。
睡眠

いびき被害に気を付けて

いびきの被害に遭いたくもないし、遭わせたくもないですよね。そんないびき被害について、注意点と対策について紹介します。基本的には痩せることなんですよ。それ以外にはない。他人のいびきは耳栓で対策しましょう。
健康全般

必要な栄養を摂取してより健康に

現代の日本人はあらゆる栄養が不足しがちです。逆にエンプティーカロリーを取りすぎてメタボになって不健康になっています。必要な栄養素を摂取して不健康を解消するためには、「白米を玄米に変える」、「ホエイプロテインでタンパク質を補う」、「マルチビタミンミネラルを摂取する」がおすすめです。
健康全般

体脂肪を減らして健康に

健康のために体脂肪を減らしましょう。そのために朝食をバターコーヒーに置き換える方法を紹介します。私もこれで痩せました。そもそも体重が増えている人は食べ過ぎています。簡単に食べ過ぎをやめる方法を紹介します。脂肪細胞は慢性炎症を起こして体調不良を引き起こしますよ。