体調管理

2回目の手術を終了して退院(腰を怪我した話3)

筋トレ中に怪我をして、立てなくなって、病院に行ったら大変な怪我だとわかりました。入院して2度の手術、腰椎側方椎体間固定術を受けました。低侵襲で手術の内容の割には比較的早く回復できました。手術後の経過報告です。今は痛みもなくなりトレーニングもできています。
健康全般

腰椎側方椎体間固定術(腰を怪我した話2)

筋トレ中に怪我をして、立てなくなって、病院に行ったら大変な怪我だとわかりました。手術をすることになり、腰椎側方椎体間固定術を受けました。手術をするのは不安です。手術にどのくらい時間がかかるか、痛みはどうか、回復にどのくらいかかるかの経験談です。
健康全般

腰がグリッ!!!(腰を怪我した話1)

筋トレ中に腰がグリッ!!最初はぎっくり腰かと思いましたが、実際は大けがでした。1分くらいしか立てない状況。普通の整形外科ではだめで腰椎の専門医に行って、腰椎固定術の手術をすることに・・・。
筋トレ

可変式ダンベルのメリット・デメリット

ついに可変式ダンベル(FLEXBELL)を買っちゃいました。妻と娘を筋トレに引き込むために、ではなく家族の運動不足解消のために。自分もジムの補助で使えるし非常に良いです。そこで今回、使ってみたメリット・デメリットを紹介します。
筋トレ

おすすめ筋トレ種目 初中級編

健康ために筋トレを始めた方でも、続けているともう少し体を変えたいと思うのではないでしょうか。そういった方のために、健康のため+少し体を変えていこうというメニューを考えてましたのでご紹介します。ぜひ試してみてはいかがでしょうか?
その他

富士山登山 2023

富士山を満喫できるおすすめルートを紹介します。北口本宮冨士浅間神社でお参りして、馬返しから登山開始、七合目の山小屋で宿泊して頂上を目指します。吉田口山頂からお鉢巡りをして剣ヶ峰へ。御殿場口から下山し、宝永山に寄って大砂走りを駆け降りるルートです。
その他

富士山に登ってみませんか?

私は今年も富士山に登る予定です。今年で5回目。昨年は残念ながら台風の影響で中止になりました。日本最高峰の山ですし、一度は登ってみることをお勧めします。今回は富士山登山のおすすめルートなどについてお知らせします。登山ルートこれまで4回登りまし...
体調管理

バターコーヒー、またの名をブレットプルーフコーヒー

バターコーヒーは非常に体に良い飲み物です。間欠式ファスティング(断食)とローカーボ(低糖質)との相性がいいので、同時に行うのがおすすめ。すっきりした体型を維持しながら快適な生活が送れると思います。
その他

家族でレンタルジム

先日家族でレンタルジムに行ってきました。娘のフリーウェイト(バーベルスクワット、ベンチプレス)の練習と妻の筋力向上のために、レンタルジムに行って家族で筋トレをしてきましたので、紹介します。貸し切りなので好きに使えて、やりたいトレーニングができるので快適です。
筋トレ

筋トレの始め方と継続について

中高年のこれから筋トレを始めたいという方にお勧めの方法を紹介します。フィットネスジムの会員になっても、継続して運動を行う人は4%だそうです。続けるためのコツをご紹介します。