ケンタメブログ

筋トレ中に腰がグリッ！！最初はぎっくり腰かと思いましたが、実際は大けがでした。1分くらいしか立てない状況。普通の整形外科ではだめで腰椎の専門医に行って、腰椎固定術の手術をすることに・・・。

ついに可変式ダンベル（FLEXBELL）を買っちゃいました。妻と娘を筋トレに引き込むために、ではなく家族の運動不足解消のために。自分もジムの補助で使えるし非常に良いです。そこで今回、使ってみたメリット・デメリットを紹介します。

健康ために筋トレを始めた方でも、続けているともう少し体を変えたいと思うのではないでしょうか。そういった方のために、健康のため＋少し体を変えていこうというメニューを考えてましたのでご紹介します。ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

富士山を満喫できるおすすめルートを紹介します。北口本宮冨士浅間神社でお参りして、馬返しから登山開始、七合目の山小屋で宿泊して頂上を目指します。吉田口山頂からお鉢巡りをして剣ヶ峰へ。御殿場口から下山し、宝永山に寄って大砂走りを駆け降りるルートです。

私は今年も富士山に登る予定です。今年で5回目。昨年は残念ながら台風の影響で中止になりました。日本最高峰の山ですし、一度は登ってみることをお勧めします。 今回は富士山登山のおすすめルートなどについてお知らせします。 登山ルート これまで4回登...

先日家族でレンタルジムに行ってきました。娘のフリーウェイト（バーベルスクワット、ベンチプレス）の練習と妻の筋力向上のために、レンタルジムに行って家族で筋トレをしてきましたので、紹介します。貸し切りなので好きに使えて、やりたいトレーニングができるので快適です。

中高年のこれから筋トレを始めたいという方にお勧めの方法を紹介します。フィットネスジムの会員になっても、継続して運動を行う人は４％だそうです。続けるためのコツをご紹介します。

いびきの被害に遭いたくもないし、遭わせたくもないですよね。そんないびき被害について、注意点と対策について紹介します。基本的には痩せることなんですよ。それ以外にはない。他人のいびきは耳栓で対策しましょう。

現代の日本人はあらゆる栄養が不足しがちです。逆にエンプティーカロリーを取りすぎてメタボになって不健康になっています。必要な栄養素を摂取して不健康を解消するためには、「白米を玄米に変える」、「ホエイプロテインでタンパク質を補う」、「マルチビタミンミネラルを摂取する」がおすすめです。