先日家族でレンタルジムに行ってきました。娘のフリーウェイト（バーベルスクワット、ベンチプレス）の練習と妻の筋力向上のために、レンタルジムに行って家族で筋トレをしてきましたので、紹介します。
24時間ジムに入会する前にどんなトレーニングができるか試してみたり、一人で誰にも見られずにトレーニングしたり、家族でトレーニングしたりするのに使える個室レンタルジムを初めて使用してみました。
レンタルジム
レンタルジムというのは20m2ほどの広さに、上の写真のようなオールインワンラックといわれる１台で一通りのトレーニングができるマシンと1kgから30kgまでのダンベルを置いていて、1時間2,000円前後で貸してくれる個室ジムです。
「ジムカリ」というサイトがあり、東京であればエリアや器具を指定して自分に合うレンタルジムを探すことができます。
私の場合はエニタイムフィットネスという24時間ジムの会員なので、全く使う必要はないのですが、比較的近くに新しくできたのを知っていたので、今回試しに使ってみました。
使った感想ですが、一通りのトレーニングができますし、周りのことも気にせず自分の好きなことをやれるという点では非常に良いスペースだと思います。ただし、一人で使うにはもったいない気はしますね。誰かに教えるために使うのには良いと思います。普通のジムでは器具の取り合いになる時があって、やりたいことができないことはよくあるので。
家族で筋トレ
今回の目的は妻の筋トレ。食生活の改善で体重と体脂肪は落ちていますが、筋肉が全くないのでこの先を心配しています。ジムの会員になっても幽霊会員になりそうなので、1度試しにパーソナルトレーニングをしてあげることにしました。私の練習も兼ねて。
娘は高校２年生ですが、たまに一緒にジムでトレーニングをしています。一人でもたまに行っているようです。エニタイムフィットネスは親が会員であれば、高校生の子供は無料というシステムがあり、無料でジムに通えているんです。しかし、高校生ですからバーベルとかダンベルとか使うところでのトレーニングはなかなかできないので、今回ついでに教えておくことにしました。
トレーニング内容
スクワット：やはり筋トレするのは筋肉量の多い脚からということで、バーベルスクワットを教えようと思ったのですが、バーベルのシャフトは20kgあります。女性には重たいようで、妻は担いで立つことができませんでした。女性に20kgは重いですかね。娘は20kgで10回、３セット、さすが高校生。妻は6kgのダンベルに変えて10回、3セットやりました。
ラットプルダウン：懸垂が出来れば背中を鍛えるには一番いいのですが、これも女性にはなかなか難しいですよね。懸垂の代わりにラットプルダウンです。
ベンチプレス：娘は何とか20kgのバーがあげられるくらいですね。補助しながら20kg、10回、3セット。妻は3kgのダンベルでダンベルプレス、10回、3セット。良い運動になったのではないでしょうか？
今回、娘に教えるには非常に良い場所だったと思います。ジムだと人が多くてなかなか好きにできないので、教えながらは難しいので。妻には必要のない器具だということがわかりました。やはり女性はジムのマシンを使うほうが健康維持のためにはいいかもしれません。ただし、長続きするかどうかが問題ですが・・・。そこで、私は可変式のダンベルを買うことにしました。家でダンベルがあれば十分だという結論です。家でトレーニングをしてもらおうと思います。
まとめ
今回わかったのは、パーソナルトレーニングのためのスペースとしては十分に使えるということ。一般的なパーソナルトレーニングジムと同様の設備があるので当たり前ですが・・・。たまに娘に教えるために使うのは良いかもしれません。
私の妻を教えるには、ちょっともったいない。まあ、そもそも自重のトレーニングで十分な筋力しかないので仕方がないですが・・・。しかし、長生きしてもらわないといけないので、可変式のダンベルを買って家でパーソナルトレーニングをしようと思います。
もし、トレーニングを始めたいという方がいらっしゃいましたら、
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