ついに可変式ダンベルを買っちゃいました。以前からほしいほしいとは思っていたのですが、基本的にジムに通っていますし、高いですし、重いし、邪魔になるかなぁと思って、買わずにいたのです。
しかし、先日妻と娘をレンタルジムに連れて行って、トレーニングをしたのですが、妻の運動不足がひどすぎることに気が付きました。
やはり、健康のためには適度な運動は重要です。筋肉が多いほうが健康寿命が長いとか、いろいろな病気のリスクも下がるとかあるので、少しは鍛えたほうが良いだろうということで、妻のために購入に踏み切りました。ジムに入会しても行かないだろうし・・・。
可変式ダンベルの選定
いろいろネットで調べて、動画等を見てみて、評判が良くて、使い勝手がよさそうなNUOの可変式ダンベルを買いました。NUOBELLとFLEXBELLの違いが判りませんが・・・。NUOが会社の名前だと思います。公式だとNUOBELLみたいですが、FELEXBELLと呼ばれているみたいですね。
それはさておき、MAX20kg、2kg刻みのものを買いました。MAX32kgもあります。私が主に使うなら32kgにしたいところでしたが、妻と娘が使う分には必要ないかというところで、20kgにしました。32kgだと私以外は重くて動かせないし、邪魔ですしね。
メリット
・初心者がトレーニングするには十分。スクワットでも6kg、ダンベルプレスでも4kgで重いと・・・。20kgもいらないという話がありますが、娘はまだ若いので鍛えれば、重たい重量で筋トレができるので良いのではないかと思います。
・ジムの筋トレにプラスできる。私が、ジムでやらない前腕とか三角筋後部とかをやるにはちょうどいい。
・一通りのトレーニングができます。スクワット、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ワンハンドロウ、ショルダープレス、トライセプエクステンション、アームカール、一通りやるには十分です。ただし教える人が必要。
健康づくりにはかなり良いと思います。
・ジムと違って、周りの人を気にせず好きな時にトレーニングできる。人目が気になる女性は特にフリーウェイトエリアでトレーニングしにくいのではないかと思います。周りを気にせずトレーニングをできるのは大きなメリットですね。
デメリット
・お値段が高い。自分だけのためだと買いませんね。ジムに通ってるし・・・。家族で使うので今回頑張りました。24時間ジムに通うのに比べれば、7か月くらいで元を取るので、長く続けるなら問題ありません。
・邪魔と言えば邪魔。普通の３LDKのマンションなのでそもそもベンチ含めて買うのが無謀？ちなみにベンチは必要です。
・私が使うには20kgだと物足りない。32kgだと十分ですが、もっと邪魔だし、危ないと思います。
・20kgで筋トレするにも気合が必要なので、家で気合を入れるのが大変。やっぱり、ジムに行く前にプロテイン飲んで、サプリ飲んで、ギアを準備して、行くぞ！でジムに行くから力が出る感じがします。
・ダンベルのトレーニングは教えてくれる人がいないと初心者だけでは難しい。これはジムに通っている人でも同じかもしれませんね。一度はパーソナルトレーナーに教わることをお勧めします。
買ってよかった（まとめ）
買ってよかったと思います。妻が少しでも運動して筋力をつけることができれば、目的は達成です。継続することが大事なので終わりがありませんが・・・。
私もジムに行けないときは工夫すれば十分トレーニングできます。40kgでブルガリアンスクワットをやれば十分なトレーニングだと思います。胸・背中のトレーニングも回数を上げて効かせるようにやれば良いと思います。ジムの補助的にもトレーニングができるので、これまでやっていなかった前腕を鍛えたいと思います。
家族でトレーニングを継続できるのであれば安いものではないでしょうか？皆さんも是非試してみてはいかがでしょうか？
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